dieta a

"kiedy to było?"w pazdzierniku albo tamte wakacje."czy nie była to wy***ka napo?"to byl orginal,prosto z apteki."wyszło ci gino po tym cyklu?"nie. 1.WIEK:18 2.WAGA:78-82 3.WZROST:182-184 4.WYMIARY: BICEPS:36-37 KLATA: UDO: TALIA:84-88 5.STAZ NA SILOWNI:najpierw 9miesiecy,pozniej przerwa 10miesiecy,i teraz macham rok(w [...]

Nad siłą popracuj :P a dokładanie koksów nie zawsze ma sens, zazwyczaj problem to dieta

A kto Ci każe jeść codziennie pierś? Nie przechodź ze skrajności w skrajność. Dieta powinna być urozmaicona. Masz wiele innych źródeł białka do wyboru, np jaja, nabiał, ryby, wieprzowina, wołowina, żołądki, serca, udka.

a więc mając 18 lat spokojnie i ja mogę sięgnąc po MZB ?? dieta i trening jest + witaminki, omega3 i dotego chce dac te MZB. pozder

[...] kontuzje i wiele innych czynnikow, sam mam ten problem ze zrobieniem wymiarow przy rzezbie bo nie sztuka zrobic 50 w lapie i 100cm w brzuchu , bije towar z pierwszej pulki ,dieta caly czas 95% czyste zarcie treningi wszystkie kombinacjie ogarniete i tak musze 3x bardziej zap*****lac zeby w miare wygladac ,a rospisalem 2 bomby dla koleszki i z [...]

Załóż temat w dziale odzywianie ze swoja dietą do ew korekcji. Albo tu wypisz co jesz jaki masz podzial makroskladnikow i jakich produktów uzywasz. A co do samej kreatyny sądzę ze za wczesno

Dokładnie. Dieta jest uboga w dobrej jakości węglowodany, zdrowe lipidy (wielonienasycone, jednonienasycone jak i nasycone) w odpowiednich proporcjach, a także uboga jest w witaminy i składniki mineralne (występuje deficyt warzyw jak i owoców). Podczas układania diety pamiętaj o tym aby na każdy posiłek przypadało przynajmniej 20-25g jakościowego [...]

dieta to potega !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a do diety ginerek i bialeczko wiecej kalori ciezszy trening lepsza regeneracja wieksza masa po kreci kup sobie aakg , ginka i bialeczko bedziesz happy no i zma na lulu w nocy to ci da kopa na caly dzien bo sen jest bardzo wazny

Czym według Ciebie są "niepotrzebne węglowodany i tłuszcze" ? Proponowałbym zajrzeć do działu odchudzanie i wstawić tam swój jadłospis do oceny. Siedzi na Tobie tona smalcu.Trzeba to zrzucić, a tutaj kluczowa jest dieta.

heheh clomid zawsze sieprzydaje nawet przy małych ilościach a dieta&trening swoja drogą ______________________ "U mnie zawsze dumnie" .::Fotki::. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518

tyle informacji teraz w internecie jest, wiedza jest wszedzie co zrobic krok po kroku ale ciezko poszukac i ogarnac samemu...ty jestes tak leniwy ze nawet policzyc ci sie nie chce zapotrzebowania, a to co bedzie z treningiem i dieta tez porposisz kogos zeby za ciebie pocwiczyl?

Wiem ze dieta est na mase ale czy jak wezme ta pompe to te miesnie beda wieksze po treningu a nie tylko na treningu?

a wlasnie-zapomnialem o wyciagu trzeba zlozyc bo nie ma bata- silka musi byc-to podstawa. potem suple i dieta i inne. pzdr.

Jaki nakład? Trening całego ciała 3x w tygodniu + odpowiednia dieta. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przeczytaj wszystkie linki a dostaniesz porządny zastrzyk wiedzy;-)

a ta druga dieta zeby codziennie tego samego niejesc dobra ?? I kilka pyatń jeszcze Można w okrsie budowania masy czasami np za platki owsiane zjesc cheeriosy ? lub inne takie Zamierzam kupić białko aby czasami dodawac ją do diety, moza bedzie np za ten twaróg odpowidnia porjce białka ? I dalej jak bede szedla na mase to raczej co dodawac wegle [...]

cepuch n/c dobra dieta lepsza zastanów sie jakie bezsensowne pytanie zadałeś przeczytaj co to jest gainer a czym jest białko i sobie sam odpowiesz

Aminokwasy ogólnie są lekko zbędne przy masowaniu, dużo dostarczasz z jedzenia a druga sprawa nie palisz mieśni jak przy redukcji, tu potrzebna CI jest dieta, możesz kupić gainera bo zapewne sie sprzyda. Jak masz kasę kup BCAA, efekt jednak nie będzie o niebo lepszy jakbyś był bez nich

Kreatyna to nie dieta... dietę ustalasz sibie z jedzenia poczytaj O odżywianiu a co do treningu ja też zaczynambbd robił fbw poczytaj tuhttp://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] sniadaniem przed obiadem przed treningiem po treningu na noc a od nastepnego tygodnia po 10g na dobe 5g przed treningiem 5 g po treningu badz do snu! ja biore do snu zawsze! dieta jednak to podstawa dlatego najwazniesjze jest to co jesz!! suple sa tylko uzupelnieniem!!diety!! no i nie wolno zapomniec o snie!! staraj sie chodzic spac o tej samej [...]

W czymś musi tkwic problem (dieta, regeneracja, plan trn.) Sam zauważ problem :P A może ci rośnie tylko za często się oglądaasz w lustrze:P